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                撮谷道,古人养生大青衣啊青衣法
                2019年3月06日 09:07    来源:人民网
                 日撮谷道一∩百遍,治病消疾又延∑ 年。谷道,俗称肛门;撮,即收(提)缩。通俗地讲,“撮谷道”就是做收缩肛门的动作。

                古人称肛⊙门为“五谷残渣之道”,通过撮ㄨ谷道,将气上提、适时而闭,有升有降、有闭有开,人体气机才能通畅自如。通过对肛门有规律的收缩与放松,可促进肛周血液循环,改善血瘀症状,且能锻炼肛周肌肉ぷ,减少甚至消除括约肌痉挛,对痔疮、脱肛非常有益,是一种独特的养生方法。唐朝医学家孙思邈就极⌒ 为推崇此法,他在《枕中方》一书中建议世人:“谷道■宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性ω地处于运动〗状态才能养生健体。清代皇室医籍有记载,乾隆皇帝能活□ 到89岁高龄,成为我国历代皇帝中的最高寿者,与他几十年如一日地◎坚持“撮谷道”不无关系。

                “撮谷道”简便易行,不受时间、地点、环境的限制,随时随地】都可以做。具体方法是:放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,将肛◥门向上提,然后放松,一提一松,反复进行。10~20次为一组,每日3~5组。此法█适合各个年龄层的人群,尤其是中老年一瑤瑤在刻意隱藏自己族。此外,对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢▼性疾病,也有一定的辅助治疗≡效果。▲(李晓君)

                 
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